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脊柱涌动是筑基阶段一种拉伸脊柱的动作。
先是低头弯腰翘臀，让背部形成后弓形，然后抬头顶胯挺胸，
让脊柱一节节涌动，由向后弯�
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绑定幼儿园系统后，被全网关注了、 快穿：我一天48小时卷死男女主、 让你当族长，你制霸修仙界？、 穿越后我成了狗仔队头头、 手握剧本，我真的不是大反派、 末世全球进化，我觉醒银河火花、
